Перейти к содержимому


Тренировка


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 257

#1 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2008 - 13:56

Цитата

Андрей Попов
Андрей скажи пожалуйста, сколь СМ в объёме сейчас твои руки?
Левая, сейчас 50, правая (был порван бицепс уже давно) 47-48, я думаю, не мерял её давно, максимум было 52, но это с жиром...
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#2 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 18 Январь 2008 - 12:27

Андрей Попов
Андрей скажи пожалуйста, сколь СМ в объёме сейчас твои руки?
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#3 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 18 Январь 2008 - 11:47

Цитата

Андрей Попов
Андрей, спасибо за твою методику. Руки очень хорошо прокачиваются!!! Спасибо.
:oops:/>
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#4 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 17 Январь 2008 - 20:14

Андрей Попов
Андрей, спасибо за твою методику. Руки очень хорошо прокачиваются!!! Спасибо.
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#5 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 07 Январь 2008 - 16:03

Цитата

Андрей Попов
  Андрей скажи пожалуйста, как часто ты прокачиваешь руки? Как долго можно заниматься по такой методе?
1-2 раза в неделю...статью прочитай, там всё есть...
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#6 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 06 Январь 2008 - 20:13

Андрей Попов
  Андрей скажи пожалуйста, как часто ты прокачиваешь руки? Как долго можно заниматься по такой методе?
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#7 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2007 - 19:21

Руки больше 50 см - это реально!

Опубликована в журнале "Качай Мускулы ", № 12, 2007 г., стр.28-32.

Автор: Андрей Попов
Фото: Сергей Янко
На фото: Андрей Попов

http://www.fitsport.ru/publ.php?id=38

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#8 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2007 - 12:17

Цитата

Цитата

Тренинг на грани, и за гранью!

Опубликована в журнале "Качай Мускулы ", № 10, 2007 г., стр.78-81.

Автор: Андрей Попов
Фото: Сергей Янко
На фото: Андрей Попов



Благодарен тебе Анрей , во многом согласен ... буду использовать !!! Относительно статьи - кое-что написал тебе в личку... думаю, что ты не обидишься ... Желаю успехов :oops:/>

Да, да, спасибо, в инет я выставил свой текст, не прошедший ещё редактуру, который немного расходится с окончательной журнальной версией, поэтому и ошибки есть, я ж человеГ... :wink:/>
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#9 batforever

batforever

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 265 сообщений
  • ГородКиев, Украина

Отправлено 18 Октябрь 2007 - 19:54

Цитата

Тренинг на грани, и за гранью!

Опубликована в журнале "Качай Мускулы ", № 10, 2007 г., стр.78-81.

Автор: Андрей Попов
Фото: Сергей Янко
На фото: Андрей Попов



Благодарен тебе Анрей , во многом согласен ... буду использовать !!! Относительно статьи - кое-что написал тебе в личку... думаю, что ты не обидишься ... Желаю успехов :wink:/>
Профессиональная Лига Стронгменов Украины

#10 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2007 - 18:09

Тренинг на грани, и за гранью!

Опубликована в журнале "Качай Мускулы ", № 10, 2007 г., стр.78-81.

Автор: Андрей Попов
Фото: Сергей Янко
На фото: Андрей Попов

http://www.fitsport.ru/publ.php?id=35

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#11 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2007 - 22:08

Цитата

Нужно работать грузчиком  :)/> Чем я сейчас и занимаюсь!! ](*,)/>

В Ашане?
Кунг-фу Панда

#12 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 27 Июнь 2007 - 12:39

Цитата

Цитата

Народ, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь программу, принципы тренировок для увеличения силы дельтоидов

Хм...для увеличения силы дельтоидов я хз!Но у пражнения это хорошо всем известные:
1.Жим штанги из-за головы
2.Жим сидя
3.Попеременные подъемы рук с гантелями перед собой
4.Разводка в стороны
5.Разводка в наклоне

Ну вот принципе и все!!Больше я и не знаю!!

Можно помедленей, я записываю...
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#13 zina.

zina.

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 851 сообщений

Отправлено 27 Июнь 2007 - 09:46

Цитата

Народ, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь программу, принципы тренировок для увеличения силы дельтоидов

Хм...для увеличения силы дельтоидов я хз!Но у пражнения это хорошо всем известные:
1.Жим штанги из-за головы
2.Жим сидя
3.Попеременные подъемы рук с гантелями перед собой
4.Разводка в стороны
5.Разводка в наклоне

Ну вот принципе и все!!Больше я и не знаю!!
HARD MAN
http://mskexpress.ru Доставка для интернет магазинов.

http://vkontakte.ru/id5118175

#14 zina.

zina.

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 851 сообщений

Отправлено 27 Июнь 2007 - 09:40

Нужно работать грузчиком  :oops:/> Чем я сейчас и занимаюсь!! :?/>
HARD MAN
http://mskexpress.ru Доставка для интернет магазинов.

http://vkontakte.ru/id5118175

#15 беляев михаил

беляев михаил

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 136 сообщений

Отправлено 27 Июнь 2007 - 05:13

:oops:/>  :?/>  :lol:/> РЖУ
«Будь твердым до конца»

#16 lifter_55

lifter_55

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 17 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2007 - 17:08

Цитата

...
сильно. так держать. только человек просил на дельты программу :oops:/>

#17 PanK

PanK

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 5 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2007 - 11:19

1. Приседания 4х5
   2. Жим стоя 4х5
   3. Тяга штанги в наклоне 4х5
   4. Прогулка фермера 1 раз
   5. Подъемы корпуса с согнутыми ногами 2х8-15
   6. Дополнительная работа на шею, бицепс или икры  
   7. Жим лежа
День второй.

   1. Становая тяга с прямыми ногами, обычная становая тяга
   2. Жим лежа (гантели или штанга)
   3. Ношение мешка с песком 1 раз
   4. Наклоны в стороны 2х8-15
   5. Дополнительная работа как в первом дне.
   6 Пресс на козле без наклонов.
Хочу заметить, что количество подъемов и подходов у каждого своё, я например делаю присед 7 подходов от 2 до 3 повторений, в некоторых упражнениях делаю синглы но толька в последнем подходе, да и только последний 1 или 2 подхода я беру масимальный для себя вес.Предыдущие подходы как бы разминка.
В принципе мне программа подходит, я занимаюсь месяц а например в присиде я начал делать с 60 кг а щас уже 90, никакой химии естейственно не принимаю.Так же если есть у кого возможность можно
делать упражнения на хват.

#18 MFracing

MFracing

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 14 сообщений

Отправлено 05 Июнь 2007 - 19:29

Народ, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь программу, принципы тренировок для увеличения силы дельтоидов

#19 MFracing

MFracing

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 14 сообщений

Отправлено 30 Май 2007 - 17:36

Не могу сказать, что я смотрюсь здоровяком, но по мне видно,что я занимаюсь. Я набрал 10 кг мышц за то время, сколько занимаюсь и у меня мышцы выделяются, особенно грудь и спина, а вот шея явно отстает. Спереди еще ничего, а вот сзади и особенно с боку вообще тонкая

#20 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 30 Май 2007 - 17:30

Чтобы Ты не расстраивался могу рассказать,что в шее очень много жира,так как он предохраняет множество жизненноважных сосудов,проходящих там...
Кунг-фу Панда




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных