Перейти к содержимому


занятия по Б.И. Шейко


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 43

#1 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 31 Октябрь 2010 - 23:32

http://vkontakte.ru/id89604198

#2 Прогрессируй!

Прогрессируй!

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 8 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2010 - 19:25

димос дай аську.

а по поводу химиотерапии то все тут правы, сломаешься без неё. ты не робот. организму нужна поддержка. какие нить лёгкие препы с маленькой дозировкой тока заебись )))))

#3 Gnuss

Gnuss

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 32 сообщений

Отправлено 20 Октябрь 2010 - 15:59

подниму тему, интересная очень.
Дмитрий как у вас тренировки продвигаются?
Глаза боятся- руки делают)

#4 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 04 Июнь 2010 - 17:04

04.06.10 пятница
Ст.т: 70-5, 100-4, 120-3/2, 140-2/6
Тяга рывк: 100-5/2
Ж.стоя: 60-5, 80-3/6
Бицепс: 40-10/3
Подтягиван: 10/3

#5 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 03 Июнь 2010 - 17:25

03.06.10 четверг
Пр.пл: 20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3/2, 160-3/6
Ж.лежа: 20-15, 60-5, 80-5, 100-4/2, 115-4/4
Разв.л: 10/5
Полунакл: 70-5, 90-5, 110-5/5
пресс

#6 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 31 Май 2010 - 19:05

Работаю всегда без лямок, использую их только при тяге с плинтов с весами за 90% и более

#7 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 31 Май 2010 - 19:01

31.05.10 понедельник
Ст.т: 70-5, 100-4, 130-3, 150-3, 170-3, 195-2/3
Рывк.тяга: 100-5/2
Ж.сидя: 60-4/6
Бицепс: 40-10/6
Подтягиван: 6/6

#8 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 29 Май 2010 - 17:06

29.05.10 суббота
Пр.пл: 20-15, 70-5, 110-5, 130-4, 150-3/2, 170-2/6
Ж.лежа: 20-15, 60-5, 80-4, 100-3/2, 115-3/6
Разв.л:10/5
Накл.сидя: 70-8, 90-8/4
пресс, пуловер

#9 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 27 Май 2010 - 18:22

27.05.10 четверг
Ст.т: 70-5, 100-4, 120-3/2, 140-2/5
Тяга рывк: 100-5/4
Ж.стоя: 20-10, 40-5, 60-5/6
Бицепс: 40-10/5
Подтягиван:8/3
пресс

#10 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 26 Май 2010 - 15:45

26.05.10 среда
Пр.пл: 20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3, 170-2/4
Ж.лежа: 20-15, 50-5, 70-5, 90-4, 105-3/2, 120-2/2, 130-1/3
Полунакл: 70-5, 90-5, 110-5/5

#11 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 24 Май 2010 - 17:40

24.05.10 Пн
Ст.т: 70-5, 100-4, 130-3, 150-3, 170-3, 190-2/4
Ж.лежа: 20-15, 60-6, 80-6/2, 100-6/6
Разв.лежа:10/5
Тяга в накл: 80-10/3
Бицепс: 40-10/5
Фран. жим: 30-10, 50-10/3

#12 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 21 Май 2010 - 17:11

21.05.10 пятница
Пр.пл:20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3/2, 160-3/6
Ж.лежа:20-15, 60-5, 80-5, 100-4/2, 120-3/6
Узкий.ж:60-6, 80-6/5
Выпады(ножницы):75-10/5
Наклоны сидя:70-6, 90-6/5
Пресс

#13 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 20 Май 2010 - 13:03

Кстати, насчет связки бицепса бедра... Во время приседа с бинтом что то щелкнуло, звук, как ремень рвется. И вот уже неделю мотаться совсем не могу. У меня бинты мягкие, но в тот день затянул их до предела. Так нога совсем не болит, и в приседе без бинтов работаю без боли. А если надавливаю на место на 5 см выше подклоленной впадины (сзади), как раз где две связки от бицепса к колену идут, боль невыносимая. Или на стул и диван этим местом присаживаюсь - то же. Я думаю, что это бинтом продавило. У кого-нибудь что-нибудь похожее было и как долго?

#14 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 19 Май 2010 - 22:29

19.05.10 среда
Ст. тяга: 70-5, 110-3, 140-3/2, 170-2/5(легкая)
Ж.сидя: 60-4/6
Бицепс: 40-10/3
Фр.ж(лежа, ко лбу)30-10,50-8/5
Подтягиван:10/2

#15 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 19 Май 2010 - 22:24

RMK попросил планы тренировок. Прошу не судить строго. Буду признателен за конструктивную критику и советы. Из экипы только бинты и напульсники использую, редко пояс.
18.05.10 вт
Пр.пл:20-15, 70-5, 130-5/2, 150-5/6 ( приседаю пока без бинтов - защемил связку бицепса бедра)
Ж. лежа: 20-15, 50-5, 75-5, 90-4, 110-3/2, 125-2/6
Разв.лежа:10/5
Полунакл:70-5, 90-5, 110-5/5

#16 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 04 Май 2010 - 19:37

Сегодня уже отренировался. Ничего не болит, хотя до тренировки побаливало. Настроение :D/>

#17 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 30 Апрель 2010 - 15:33

Неделька конечно обнадеживает, а за месяц можно и горб нарастить, потом шея так на боку и останется. Сенсорно-моторная амнезия понимаешь ли...

#18 беляев михаил

беляев михаил

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 136 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2010 - 13:02

Цитата

Сегодня из-за лени общую разминку не сделал, в тяге 210 поработал. После в жиме разминался 115, со скамьи встал, не рукой не могу пошевелить, ни шею повернуть, ни вверх посмотреть. Где то под лопаткой болит, так даже сидеть больно. Руки выше груди поднять не могу. Шею расспрямить тоже, приходится голову опущенной держать. Что это может быть?
Одно радует, следующую неделю отдохнуть планировал, так просто на тренировку раньше отдых наступил. Главное, чтобы за неделю прошло...

Защемило мышцу, у меня тоже подобное было через неделю прошло. А вот у товарища на шее защемило так он месяц ходил с головой на боку  :wink:/>
«Будь твердым до конца»

#19 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 30 Апрель 2010 - 12:54

Сегодня из-за лени общую разминку не сделал, в тяге 210 поработал. После в жиме разминался 115, со скамьи встал, не рукой не могу пошевелить, ни шею повернуть, ни вверх посмотреть. Где то под лопаткой болит, так даже сидеть больно. Руки выше груди поднять не могу. Шею расспрямить тоже, приходится голову опущенной держать. Что это может быть?
Одно радует, следующую неделю отдохнуть планировал, так просто на тренировку раньше отдых наступил. Главное, чтобы за неделю прошло...

#20 Дмитрий 84

Дмитрий 84

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 144 сообщений
  • ГородСамара

Отправлено 30 Апрель 2010 - 12:04

ну спасибо, накаркали :wink:/>




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных