

занятия по Б.И. Шейко
#1
Отправлено 31 Октябрь 2010 - 23:32
#2
Отправлено 23 Октябрь 2010 - 19:25
а по поводу химиотерапии то все тут правы, сломаешься без неё. ты не робот. организму нужна поддержка. какие нить лёгкие препы с маленькой дозировкой тока заебись )))))
#3
Отправлено 20 Октябрь 2010 - 15:59
Дмитрий как у вас тренировки продвигаются?
#4
Отправлено 04 Июнь 2010 - 17:04
Ст.т: 70-5, 100-4, 120-3/2, 140-2/6
Тяга рывк: 100-5/2
Ж.стоя: 60-5, 80-3/6
Бицепс: 40-10/3
Подтягиван: 10/3
#5
Отправлено 03 Июнь 2010 - 17:25
Пр.пл: 20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3/2, 160-3/6
Ж.лежа: 20-15, 60-5, 80-5, 100-4/2, 115-4/4
Разв.л: 10/5
Полунакл: 70-5, 90-5, 110-5/5
пресс
#6
Отправлено 31 Май 2010 - 19:05
#7
Отправлено 31 Май 2010 - 19:01
Ст.т: 70-5, 100-4, 130-3, 150-3, 170-3, 195-2/3
Рывк.тяга: 100-5/2
Ж.сидя: 60-4/6
Бицепс: 40-10/6
Подтягиван: 6/6
#8
Отправлено 29 Май 2010 - 17:06
Пр.пл: 20-15, 70-5, 110-5, 130-4, 150-3/2, 170-2/6
Ж.лежа: 20-15, 60-5, 80-4, 100-3/2, 115-3/6
Разв.л:10/5
Накл.сидя: 70-8, 90-8/4
пресс, пуловер
#9
Отправлено 27 Май 2010 - 18:22
Ст.т: 70-5, 100-4, 120-3/2, 140-2/5
Тяга рывк: 100-5/4
Ж.стоя: 20-10, 40-5, 60-5/6
Бицепс: 40-10/5
Подтягиван:8/3
пресс
#10
Отправлено 26 Май 2010 - 15:45
Пр.пл: 20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3, 170-2/4
Ж.лежа: 20-15, 50-5, 70-5, 90-4, 105-3/2, 120-2/2, 130-1/3
Полунакл: 70-5, 90-5, 110-5/5
#11
Отправлено 24 Май 2010 - 17:40
Ст.т: 70-5, 100-4, 130-3, 150-3, 170-3, 190-2/4
Ж.лежа: 20-15, 60-6, 80-6/2, 100-6/6
Разв.лежа:10/5
Тяга в накл: 80-10/3
Бицепс: 40-10/5
Фран. жим: 30-10, 50-10/3
#12
Отправлено 21 Май 2010 - 17:11
Пр.пл:20-15, 70-5, 100-5, 120-4, 140-3/2, 160-3/6
Ж.лежа:20-15, 60-5, 80-5, 100-4/2, 120-3/6
Узкий.ж:60-6, 80-6/5
Выпады(ножницы):75-10/5
Наклоны сидя:70-6, 90-6/5
Пресс
#13
Отправлено 20 Май 2010 - 13:03
#14
Отправлено 19 Май 2010 - 22:29
Ст. тяга: 70-5, 110-3, 140-3/2, 170-2/5(легкая)
Ж.сидя: 60-4/6
Бицепс: 40-10/3
Фр.ж(лежа, ко лбу)30-10,50-8/5
Подтягиван:10/2
#15
Отправлено 19 Май 2010 - 22:24
18.05.10 вт
Пр.пл:20-15, 70-5, 130-5/2, 150-5/6 ( приседаю пока без бинтов - защемил связку бицепса бедра)
Ж. лежа: 20-15, 50-5, 75-5, 90-4, 110-3/2, 125-2/6
Разв.лежа:10/5
Полунакл:70-5, 90-5, 110-5/5
#16
Отправлено 04 Май 2010 - 19:37
#17
Отправлено 30 Апрель 2010 - 15:33
#18
Отправлено 30 Апрель 2010 - 13:02
Цитата
Одно радует, следующую неделю отдохнуть планировал, так просто на тренировку раньше отдых наступил. Главное, чтобы за неделю прошло...
Защемило мышцу, у меня тоже подобное было через неделю прошло. А вот у товарища на шее защемило так он месяц ходил с головой на боку :wink:/>
#19
Отправлено 30 Апрель 2010 - 12:54
Одно радует, следующую неделю отдохнуть планировал, так просто на тренировку раньше отдых наступил. Главное, чтобы за неделю прошло...
#20
Отправлено 30 Апрель 2010 - 12:04
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных