Перейти к содержимому


Набор веса


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 16

#1 Виталий

Виталий

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 161 сообщений

Отправлено 11 Июль 2010 - 19:39

Цитата

Укрепляются кости, и набранный вес не так будет заметен)))))

попробую

#2 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 08 Июль 2010 - 19:30

Укрепляются кости, и набранный вес не так будет заметен)))))
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#3 Виталий

Виталий

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 161 сообщений

Отправлено 02 Июль 2010 - 12:13

Цитата

Я когда набирал форму, активно занимался, вес сначала потихоньку рос, а потов встал на месте и планомерно пошел вниз. Потом забил! Месяц совсем не занимался, и начал теперь потихоньку вкачиваться, сменил программу работ с железом, и вес сам пошел и никакой тяжести, ни напряга!!!!!!!!!!!!!!!!!! Самое главное ешьте КАЛЬЦИЙ когда набираете вес!!!!!!!!!!! И все отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


поясни зачем много кальция надо употреблять?

#4 Виталий

Виталий

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 161 сообщений

Отправлено 02 Июль 2010 - 12:12

2 года назад весил 140 кг

жимовик

ходил пыхтел как паравоз даже в -20 градусов
небыло тренера занимался сам

в 2008 году появился у меня тренер Валерий Щедрин

стали работать на объемах

вес упал до 117 кг

и что самое интересное силовые не упали

есть ли смысл просто гнаться за весом

Р.С

хочу набрать вес но не жировой а именно мышечную массу

#5 ГУСЕВ СЕРГЕЙ

ГУСЕВ СЕРГЕЙ

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 203 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2010 - 10:40

:(/> Действительно

#6 elsmir1973

elsmir1973

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 1 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2010 - 07:26

А если немного вес сбросить?
продажа квартир по выгодным ценам.

#7 MagaDEN

MagaDEN

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 19 Март 2010 - 02:40

[quote name="элефант"]Леонид Остапенко на семинаре по спортивному и рациональному питанию,который я и еще двое здешних форумчан посетили,опираясь на слова ТА тренера Воробьева вывел норму 2,5 грамма белка на кило веса.А потом исправил свое высказывание тридцатилетней давности усвояемости белка за один прием с 30 грамм до 50 грамм как минимум.[/quot

Макс, несмотря на то, что мы -один биологический вид, у каждого ведь свои проблемы. У кого-то -низкая кислотность желудка, у кого-то-высокая. Отсюда вывод, что поступаемая пища усвоится по-разному. К тому, ТА-шники, на которых, проводились исследования 100 проц были на "витаминах" (сборники ведь), а это позволяет переработать весь белок без потерь. Любителю же все это грозит тем, о чем выще написал Алексей :shock:/>

Тем более, 2,5 грамма - это на кило веса. Чистой мышечной массы или именно веса? Т.е., жировая здесь принимает участие? Но ей-то белок не нужен :lol:/> Да и как в наших домашних условиях определить точно определить какой у меня процент жира...

Поэтому к различным нормативам на старости лет отношусь очень и очень предвзято: т.е., принимаю во внимание, но пробую и смотрю на реакцию тулова.

Итог: при, казалось, неизменном питании, в режиме увеличения тренировочных весов, набираю вес тела :D/>
Keep the faith

#8 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 18 Март 2010 - 13:16

Перебор белка не есть хорошо, нет смысла употреблять его в дозах больших, чем необходимо. Иначе все вокруг будут вынуждены ходить в противогазах))))

#9 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 10:33

Леонид Остапенко на семинаре по спортивному и рациональному питанию,который я и еще двое здешних форумчан посетили,опираясь на слова ТА тренера Воробьева вывел норму 2,5 грамма белка на кило веса.А потом исправил свое высказывание тридцатилетней давности усвояемости белка за один прием с 30 грамм до 50 грамм как минимум.
Кунг-фу Панда

#10 MagaDEN

MagaDEN

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 08:38

Цитата

В моем случае был,видимо,дефицит белка-интересно как ты набираешь вес,не увеличивая потребление белка?

Предполагаю, Макс, что речь идет о полноте его усвоения. К тому же, рассчитывая потребления белка по формуле 1,5-2 гр. на 1 кг веса тела, уверен, что потребляю его больше, чем мне надо. Принцип: кашу маслом не испортишь. Север, холод, голод :shock:/>

И, соответственно, при росте весов все отправляется тудой, куда надо, поскольку телу нуждается в этом строительном материале...
Вот как-то оно так... :lol:/>
Keep the faith

#11 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 07:49

В моем случае был,видимо,дефицит белка-интересно как ты набираешь вес,не увеличивая потребление белка?
Кунг-фу Панда

#12 MagaDEN

MagaDEN

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 07:40

Цитата

Блин,а я только худею-уже менее 122 и выносливость как у коня!!!!!!!!!

Макс, тоже самое! В прошлом году скинул с январских 140 кг до 112 в августе, в Казани (баскет), так превратился в человека :shock:/>
Keep the faith

#13 MagaDEN

MagaDEN

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 07:38

Саш, я когда набирал 140, то при ходьбе по городу думал, что голени -лопнут! В зале еще ничего было, а вот обычная ходьба  преваращалась испытание. Сейчас из-за болезни сбросил 5 кило, а ошушение -неплохое :shock:/>)) С другой стороны, рост тренировочных весов, в моем случае, однозначно подразумевает увеличение веса тела.

Что же, буду вновь возващаться в амплуа Шрэка :lol:/>
Keep the faith

#14 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 16 Март 2010 - 17:48

Я когда набирал форму, активно занимался, вес сначала потихоньку рос, а потов встал на месте и планомерно пошел вниз. Потом забил! Месяц совсем не занимался, и начал теперь потихоньку вкачиваться, сменил программу работ с железом, и вес сам пошел и никакой тяжести, ни напряга!!!!!!!!!!!!!!!!!! Самое главное ешьте КАЛЬЦИЙ когда набираете вес!!!!!!!!!!! И все отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#15 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 16 Март 2010 - 06:19

Блин,а я только худею-уже менее 122 и выносливость как у коня!!!!!!!!!
Кунг-фу Панда

#16 Trident

Trident

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 431 сообщений

Отправлено 15 Март 2010 - 18:16

терпеть...у меня вес перевалил слегка за 140,тяжеловато ходить,ноги,спина забиваются...скорось не упала,упала выносливость)новый вес надо обкатывать)если ты,конечно,собрался в нем надолго задержаться!
Русские не сдаются!!

#17 MagaDEN

MagaDEN

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 15 Март 2010 - 08:04

ВСЕМ привет!

Господа-тяжеловесы, коллеги по выводу весов весов, поможите!

Вес вновь перевалил за 125 и четко обозначился "синдром больших широчайших" - руки в растопырку и прочие радости, присущие 20 летнему "качку" . Делаю растяжку, однако... мало помогает.

Темповые движения замедлились: легче дожимать вес, чем толкать его ногами...

Шо делать, как жить? :D/>
Keep the faith




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных