Перейти к содержимому


Жим лежа с Цепями!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 28

#21 Rodman

Rodman

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 542 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 17:03

2Lifter
Поменяй ник...А то есть уже лифтер-Соловьев из Владимира...

#22 Lifter

Lifter

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 8 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 16:45

А как насчет жима с паузой!!!насколько лутше делать паузу и как часто практиковать...

#23 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 11:58

Для соревновательного жима в жимовой майке я бы посоветовал дожимы с бруска.
А по-поводу застоя в результатах: для начала измените, так скажем, стиль тренировки. Поварьируйте с весами, количеством подходов. Возможно, попобуйте пирамиду.
Короче, экспериментируйте.

#24 Lev Liberant

Lev Liberant

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 709 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 08:10

И я того же мнения.
Цепи могут быть полезны для опытных соревновательных атлетов, выступающих в экипе, поскольку срывать помогает жимовая рубашка, а дожимать трицепсами нужно своей силой. Цепи как раз придают дополнительный вес штанге в верхней части траектории.
А для начинающих цепи только навредят -- нарушат технику, могут привести к травмам локтей и плечевых суставов и т.п..
И вообще зачем прибегать к экзотическим методам тренировок и давать организму сверхнагрузку, когда можно наращивать результат малой кровью?!
А силовая рама (если не переусердствовать) хорошая штука. На ней можно работать с ограниченной амплитудой с весами более 100% от одноповторного максимума. Это очень полезно для привыкания к большим весам в приседе и жиме. Но полуприседы и полужимы -- очень тяжелые упражнения не только для мышц, но и для позвоночника и суставов и я бы посоветовал использовать их не чаще, чем раз в 10 дней в течение 2-х месячного периода подготовки к соревнованиям. В межсезонке к силовой раме и близко подходить не надо.

Большой железный привет, Лев

#25 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 07:59

Дошли до предела мозговой деятельности...
Ну не сдвигается жим и всем! :D/>
Кунг-фу Панда

#26 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 07 Ноябрь 2008 - 06:47

чтобы жать лежа, нужно жать лежа а не всякой ерундой заниматься.
Вы уже дошли до предела что только всякой экзотикой решили заняться?

#27 Lifter

Lifter

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 8 сообщений

Отправлено 06 Ноябрь 2008 - 19:19

эт точно..но кним ведь надо и готовиться!!!

#28 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 06 Ноябрь 2008 - 19:14

Хотел бы попробовать,но в зале нет цепей :D/>  :wink:/>  :oops:/>
Кунг-фу Панда

#29 Lifter

Lifter

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 8 сообщений

Отправлено 06 Ноябрь 2008 - 18:59

Цепи полезная вещь ,ктонить преминяет их!?




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных