Перейти к содержимому


Построение тренировочного макроцикла в Силовом Экстриме!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35

#1 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 07 Март 2008 - 13:15

Мужики, вы что, серьезно?))))
я в курсе, что такое фунты)))
Только у нас принята метрическая система исчисления)))
Кг, метры, литры, километры и цельсии как-то ближе)))

#2 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 07 Март 2008 - 11:02

Цитата

Андрюх, а фунты это что?))))))))))))))))))))

Лёх, просто 100 это очень сильно... :oops:/>
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#3 Rodman

Rodman

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 542 сообщений

Отправлено 07 Март 2008 - 08:08

Во многих залах веса в фунтах. Это порядка 450 граммов. Или если точнее 453,5... :oops:/>

#4 batforever

batforever

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 265 сообщений
  • ГородКиев, Украина

Отправлено 07 Март 2008 - 07:22

Цитата

Андрюх, а фунты это что?))))))))))))))))))))

Фунт сте́рлингов (англ. pound sterling) — денежная единица Великобритании. 1 фунт = 100 пенсов. Символ:
Профессиональная Лига Стронгменов Украины

#5 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 07 Март 2008 - 06:07

Андрюх, а фунты это что?))))))))))))))))))))

#6 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 21:39

Цитата

дополню: отжимания нужно делать очень аккуратно, довольно травмоопасно.
Я их не делаю вообще.
В свое время увлекался этим упражнениям, очень быстро своего веса стало не хватать. Использовали электромонтерский пояс, на который вешали блины от штанги. Дошел до 100 кг плюсом.
Как вариант - отжимайся с подставки. Т.е. под ноги плинт, скамью, короче все, что угодно. Это нужно для того, чтобы ты не смог провалиться вниз.
Вообще, Слава сказал правильно, нечего мудрить, используй те из базовых упражнений, которые тебе нравятся, и которые тебе комфортны.
Для меня удобны разгибания на блоке, Славке - отжимания

Лёх, 100? Кг или фунтов?
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#7 Lev Liberant

Lev Liberant

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 709 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 20:40

Макс, жми узким хватом (40-45 см между большими пальцами) прижимая локти к корпусу. Делай дожимы в силовой раме. Отжимайся на брусьях до параллели со средними весами. Французкий жим это гробовое упражнение для локтей, лучше не рискуй. А трицепсовая тяга  на вертикальном блоке -- упражнение неплохое, но действует далеко не на всех. Большинство жимовиков, с которыми я знаком, предпочитают жим узким хватом, дожимы и отжимания на брусьях.

Очень рад твоему прогрессу, Лев

#8 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 19:52

Французкий жим со штангой мне не очень комфортен...
Жим на блоке-мне,наверное,отягощения не хватает-я запросто 4 подхода по 20 повторений с максимумом делаю...
Кунг-фу Панда

#9 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 14:06

Цитата

Для меня удобны разгибания на блоке, Славке - отжимания
Леха я тоже обеими руками голосую за тягу на блоке..
а отжимания только без веса раз на 20-ть...подходов по 5...после жимов на добив..

#10 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 06 Март 2008 - 13:00

дополню: отжимания нужно делать очень аккуратно, довольно травмоопасно.
Я их не делаю вообще.
В свое время увлекался этим упражнениям, очень быстро своего веса стало не хватать. Использовали электромонтерский пояс, на который вешали блины от штанги. Дошел до 100 кг плюсом.
Как вариант - отжимайся с подставки. Т.е. под ноги плинт, скамью, короче все, что угодно. Это нужно для того, чтобы ты не смог провалиться вниз.
Вообще, Слава сказал правильно, нечего мудрить, используй те из базовых упражнений, которые тебе нравятся, и которые тебе комфортны.
Для меня удобны разгибания на блоке, Славке - отжимания

#11 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 09:11

Цитата

Алексей,ну ты хоть разъясни-как мне трицепс подкачать?
а че тут мудрствовать то...никаких секретных методик не существует....
сразу по французскому жиму со штангой выскажусь...ежели тебе его комфортно делать...делай ради бога.....тока веса не задирай.....если локти побаливают сразу забудь это упражнение.....нах оно на жиме не нужно...заменяй фр жимом гантелей на наклонной скамье.....
мое предпочтение это отжимания от брусьев и тяга на трицепс ...все остальное это жимы и дожимы....
не можешь в майке ...делай дожимы без майки....без дожимов все равно нормальноьго жима не будет....
выбери те упражнения которые тебе нравятся и делай только их....так часто как можешь....
вероятно жимы с цепями тоже хорошо на трицепс будут воздействоваать...но сам такого не делал поэтому воздержусь от прямого совета)))

#12 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 06 Март 2008 - 07:58

Делай базу. Фр. жим, разгибания на блоке.
Попробуй жать узким хватом.

#13 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 06 Март 2008 - 06:34

Алексей,ну ты хоть разъясни-как мне трицепс подкачать?
Кунг-фу Панда

#14 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 06 Март 2008 - 06:00

Пришел Слава и все разъяснил)))
Вот и я про то же, просто один раз высказался, что 250 в 110 это не круто, меня попытались заклевать)))
Поэтому пришлось быть осторожнее в своих высказываниях)))

#15 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 05 Март 2008 - 16:51

А работа на скорость это как-веса где-нибудь 50% от максимума и во взрывной манере?
К майке пока только присматриваюсь,так как веса еще маленькие...
Кунг-фу Панда

#16 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 05 Март 2008 - 12:35

Цитата

Вячеслав,ну подсказали убогим-как улучшить жим?
Меня вот подводит слабый трицепс...
ну почему сразу убогим????
здесь же разговор был о результатах спортсменов экстра класса))))...Кеннели ...Мендельсон....
а раз трицепс...то адназначно дожимы и работа на скорость....причом......пачэму то мне кажица што дожимать лучшее в майке...ежели жмете в майке.......просто дожимы без майки мне представляются несколько бесполезными.....

#17 Rodman

Rodman

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 542 сообщений

Отправлено 05 Март 2008 - 11:38

Цитата

Меня вот подводит слабый трицепс...
Слоник! Качай трицепс! :lol:/>

#18 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 05 Март 2008 - 10:27

Вячеслав,ну подсказали убогим-как улучшить жим?
Меня вот подводит слабый трицепс...
Кунг-фу Панда

#19 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 05 Март 2008 - 10:04

Цитата

Цитата

306 кг без майки-это некруто?!?! :lol:/>
Круто, не спорю.
Я не о том, просто пишут Кенелли то, Мендельсон это. Про своих ничего не знаем.
Женя Матасов из Перми знаем сколько жмет?
Он не один у нас такой.
Я же пишу, вы сравните жим безэкипы и в ней. Я просто офигеваю с этих разниц.
Ребята умеют жать в форме.
А 210 или 220 в вк до 100 кг))) средний результат, да еще на фарше)
306 без майки...х***я полная.....не так это запредельно как может показаца на первый взгляд.....результат скажем так заурядный....для спорстменов этого уровня...если не сказать ниже....
220 в сотке вообще отстой......и если в первом случае еще можно говорить о чем то....то во втором...даже хвалица нечем..........

#20 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 05 Март 2008 - 09:01

Цитата

306 кг без майки-это некруто?!?! :lol:/>
Круто, не спорю.
Я не о том, просто пишут Кенелли то, Мендельсон это. Про своих ничего не знаем.
Женя Матасов из Перми знаем сколько жмет?
Он не один у нас такой.
Я же пишу, вы сравните жим безэкипы и в ней. Я просто офигеваю с этих разниц.
Ребята умеют жать в форме.
А 210 или 220 в вк до 100 кг))) средний результат, да еще на фарше)




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных