Перейти к содержимому


Тренеровки Кокляева,пожалуйста !!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 149

#81 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 27 Январь 2006 - 17:10

1.Жим обратным хватом?Ответ: Стоя.Хват как при подъеме штанги на бицепс,в положении супинации,ладони к себе короче.
2.Протяжка рывковым хватом?Ответ:Подъем штанги на вытянутые руки над головой.
3.Рывок с виса?Ответ: Исходное положение стоя, штанга в руках.Порвал с виса,опустив штангу на помост,сразу же поднимаешь   с помоста.
4.Тяга рывковая с виса?Ответ:Тоже самое что и рывок с виса,но только тяга.
Отличие между тягой в ПЛ и ТА таков.В ТА атлет должен(исключение изометрический подъем)начиная с помоста придавать ускорение штанге до места подрыва,место подрыва это место максимальной придачи ускорения штанге,с выходом на носки и максимальной  работе трапеции строго вверх.В ПЛ тяга не нуждается в ее подрыве.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#82 медведик

медведик

    Новичок

  • Пользователи
  • PipPip
  • 27 сообщений

Отправлено 27 Январь 2006 - 16:44

Йоптыть, ну и нагрузочки. Какая же генетика нужна, чтоб это выдерживать?!
Можно несколько глупых вопросов (совсем не знаком с особенностями ТА тренинга):
Жим обратным хватом? Стоя, лежа, сидя?
Протяжка рывковым хватом? С помоста до груди?
Рывок с виса? Исходное положение: стоя, штанга в руках? И как это "+ с помоста"?
Тяга рывковая с виса??
Пршу прощения за дремучесть.
Aut Cesar, aut nihen.

#83 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 27 Январь 2006 - 16:04

Утро.
1.Жим обратным хвватом(50,70,90*5)1
2.Протяжка узким хватом(70,90,110,120,140*3)1
3.Тяга с виса+с помоста(170,190*2+2)3(210*1+1)3
Вечер.
1.Толчек от груди(70,90,110,140,160,190*2)3
2.Приседания на груди(230*4)2(275*1)1(230*4)2
3.Тяга с плинтов(180,272,5*3)4
4.Рывок в стойку(70,100,120,140*1)1
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#84 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 25 Январь 2006 - 17:08

Утро.
1.Протяжка рывковым хватом(70,90,110*5)1
2.Рывок с виса+с помоста(70,100,130,150*1+1)5
3.Тяга рывковая до подрыва(170,190,230,260*3)1
4.Тяга с виса на скорость(70,120,160*5)1
Вечер.
1.Рывок классический(70,90,110,130,140,160,170*2)2(170*4)1
2.Подъем на грудь(70,120,140,160,180,200,220,240*1)1
3.Приседания на плечах(120,170,220,275*4)4
4.Тяга рывковая с плинтов(230*3)3
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#85 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 24 Январь 2006 - 15:56

1.Жим сидя без наклонки(70,100,120*4)2(120*7)1
2.Рывок с виса ниже колен в стойку(70,100,120,140*5)1
3.Приседания в ножницы (для растяжки)(50,60,70*6)1
4.Трапеции(130*6)3
5.Бицепс штанга(50,60,70*10)1
6.Подкачка трицепса в верхненм блоке(50,60,70*12)1
В нижнем блоке (50,70,100*12)1
Французский жим(40,50,60*12)1
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#86 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 23 Январь 2006 - 17:00

Цитата

Цитата

1.Апалон аксель(100,120,140*3)1(165*1)3
Это Ось Аполлона, по-русски? Сделал по заказу, вместе с Фермером?
Нет,чуть позже.
Утро.
1.Жим стоя(50,70,90,110,120*5)1(140*3)1
2.Рывок классич. в стойку(70,90,110,120*3)4(140*3)1
3.Тяга до подрыва(170,190,230*3)3 без лямок,в замок
4.Тяга рывковая(210*3)3
Вечер.
1.Толчек с груди(70,120,150,180*2)3
2.Тяга толчковая с плинтов(200,250,270*3)3
3.Тяга толчковая с помоста(250*3)3
4.Приседанияна груди*(70,120,170,220,252,5*3)1(272,5*1)1
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#87 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 23 Январь 2006 - 07:39

Цитата

1.Апалон аксель(100,120,140*3)1(165*1)3
Это Ось Аполлона, по-русски? Сделал по заказу, вместе с Фермером?
Мы всегда на шаг впереди!

#88 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 22 Январь 2006 - 07:11

Цитата

В каком положении удержание ??? :wink:/>
В положении "фермера".
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#89 Krang

Krang

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 32 сообщений

Отправлено 21 Январь 2006 - 18:53

В каком положении удержание ??? :wink:/>

#90 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 21 Январь 2006 - 14:59

1.Жим швунг(70,120,150,170*3)3
2.Тяга стен. стоя на возвышении шир.хв.(70,120,170,220,260*5)1
3.Жим гантели(60*9)1
Удержания веса на время.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#91 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 20 Январь 2006 - 12:26

Что бы высоко метать,нужно метать.
Сегодня.
1.Апалон аксель(100,120,140*3)1(165*1)3
2.Тяга с плинтов стандарт Арнольд классик(220,270,320,370,400*1)3
3.Жим из-за головы (70,90*6)3
4.Протяжка рывковая(70,100,120*2)3
5.Рывок классический(70,90,110,130,150*1)5(160*1)1
6.Тяга рывковая с плинтов(170,190,230*3)3
7.Тяга рывковая с помоста(210*3)3
8.Выпрыгивания с весом(70,90,110,130*5)1
Пришлось делать две тренеровки в одной дабы холодно,и два раза пехом в лом.Машина не заводится.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#92 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 20 Январь 2006 - 12:15

Рывок в сед в СТРОНГЕ не важен,темповое упражнение,но очень техническое.Протяжка и рывок в стойку,для СТРОНГА хороши.Если конечно делать правельно ,согласно правельному алгаритму подъема. Делать неправельную протяжкуилитак называемый любительский рывок в стойку,чревато травмами.В основном поясница и плечевой пояс.Я хочу выкинуть в тему видео протяжки.Видео есть,буду в Москве селаем.
Вчера.
1.Приседания на плечах(70,120,170,220,270*3)3(270*10)1
2.Жим гантели правой рукой(70*5)5
3.Толчек от груди широким хватом(70,90,110,160*1)3
4.Подкачка трицепса в верхненм блоке(50,60,70*12)1
В нижнем блоке (50,70,100*12)1
Французский жим(40,50,60*12)1
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#93 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 20 Январь 2006 - 07:37

Цитата

Андестенд?
Oui, monsier.

Твоя шютка понял. О, Ваш английский...  :roll:/>
Также просек и про подводящие движения, и раньше делал эти упражнения. Рывковую протяжку делаю и сейчас, только с небольшим подседом. Но...
Есть ли смысл тренировать классический рывок, если готовишься к Стронгу? Может быть достаточно рывка в стойку? Смотри, на Стронге бросают 24-х кг гирю в высоту, так? Таким образом, я на пять повторов рывкую штангу не больше 70 кг в стойку и делаю рывок одной рукой 32кг с двумя привязанными блинами по 5 кг тоже по пять раз.
Что скажешь, этого достаточно для чемпионского броска гири на соревнованиях?
Мы всегда на шаг впереди!

#94 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 19 Январь 2006 - 16:21

Цитата

Цитата

веришь нет, а поднял 210-то в рывочке.Порвал.
Snatcher, да? Я вообще не представляю, как такой вес можно вырвать. Для шалупони, как я, и 100 кг - уже рекорд.  :D/>

Вот вчера делал рывковую тягу. 90-100 кг подрываю аж до груди. А чтобы после этого уйди в подсед - жуть как страшно.  :lol:/>

Поделись секретом - как эту посикуху преодолеть?  :lol:/>
Снечер я люблю как и снеч,и с тем и с этим обращаюсь одинаково хорошо :roll:/>  :lol:/>  :lol:/>  :lol:/>
  Уходы в начале нужно попробывать со штангой.Берешь ее штангу на плечи широким хватом,и резко уходишь в низкий сед,только без начального мини подседа,сразу же падаешь под нее и фиксируешь жестко в седе,а за тем встаешь,опускаешь на пличи и опять,так раз по пять в трех четырех подходах,но с небольшим весом.Начни с палки какой нибудь,потом с грифом и тд.Еще есть протяжка в сед,это как рывок в сед ,но без подрыва,в основном дуга по которой идет штанга рисуется руками.Андестенд?
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#95 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 19 Январь 2006 - 07:14

Цитата

веришь нет, а поднял 210-то в рывочке.Порвал.
Snatcher, да? Я вообще не представляю, как такой вес можно вырвать. Для шалупони, как я, и 100 кг - уже рекорд.  :)/>

Вот вчера делал рывковую тягу. 90-100 кг подрываю аж до груди. А чтобы после этого уйди в подсед - жуть как страшно.  :oops:/>

Поделись секретом - как эту посикуху преодолеть?  :?:/>
Мы всегда на шаг впереди!

#96 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 18 Январь 2006 - 17:14

Цитата

Цитата

Спасибо! =) значит ещё всё должно со временем...
А времени-то как раз в обрез, когда оно надо. Я бы посоветовал на Кокляева не равняться, не дотянуться нам до него, кумира молодежи. Уникум, один из ста тысяч.  :oops:/>
Сергей, укрепляй что надо заранее, а то "посыплешься" потом...
Ну уж ни кникум :?:/> ,это точно,просто тренеруюсь давно.
Помню лежу я у мамки на руках,титьку ем,голову так в сторонку на какой-то шум повернул.Смотрю Олимпиада 80 в Москве,смотрю кто-то чето поднимает и кричит,пригляделся Султан Рахманов(царствие ему небесное) рывок выполняет 190 кг..Ну я вторую сиску-то взялся есть,лежу ем и думаю,( ветерок такой теплый с балкона поддувал),больше порву бля буду больше кил 210 точно.Толи ветер похолодал тада,толь маманька чето сладкого переела.Беля,веришь нет,а поднял 210-то в рывочке.Порвал.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#97 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 18 Январь 2006 - 13:55

Цитата

Спасибо! =) значит ещё всё должно со временем...
А времени-то как раз в обрез, когда оно надо. Я бы посоветовал на Кокляева не равняться, не дотянуться нам до него, кумира молодежи. Уникум, один из ста тысяч.  :oops:/>
Сергей, укрепляй что надо заранее, а то "посыплешься" потом...
Мы всегда на шаг впереди!

#98 Сергей89

Сергей89

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 18 Январь 2006 - 12:14

Спасибо! =) значит ещё всё должно со временем...

#99 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 17 Январь 2006 - 13:26

Цитата

Михаил можете пожалуйста подсказать упражниние для укрепления связок бицепса (у плеча) и грудной мышцы (у плеч), а то литературы нет пока соответствующей...  8)/>
Сергей,может мой ответ тебя испугает,но скажу так про себя,ни когда не искал что-то укрепляющее для конкретных групп мышц и связок.Тренеровал все подряд,тренеровал штангой.Когда что-то начинало болеть,в ранней юности пугался,переживал.В начале третьего десятка моих лет,болячки связанные со спортом доставали конечно.Но уже к нынешнему времени понял,что все должно переболеть,а когда перебаливает становится крепче.А если что-то и болит постоянно,так это от нагрузок.Перестанешь нагружатся перестает болеть.Все просто.
Тренеруйся больше, все укрепится.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#100 Сергей89

Сергей89

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 17 Январь 2006 - 12:21

Михаил можете пожалуйста подсказать упражниние для укрепления связок бицепса (у плеча) и грудной мышцы (у плеч), а то литературы нет пока соответствующей...  8)/>




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных