Перейти к содержимому


Тренеровки Кокляева,пожалуйста !!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 149

#141 Александр (Халк)

Александр (Халк)

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 11:19

Цитата

А у тебя какие результаты?

Да самые скромные: на раз приседаю 180-200 (бинты,в отбив), но последнее время стараюсь без бинтов, на количество: пару подходов по 10-15 раз – 140-160 кг (до угла).
Лежа жму 140х2-4, проходок последнее время не делал.Становую-200, но только с лентами. Времени на хват не хватаетL. Периодически делаю швунги – 90-105 кг.
Из подсобки – веса не помню, на бицепс как то 70 на спор поднял, а так всё небольшие.
Вот с декабря и думаю потихоньку менять тренировки.
Хочешь быть таким зелёным как я - тренируйся.

#142 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 10:07

Цитата

эти веса это вне подготовки т.е. когда натурал. Или ты написал свои юношеские показатели.
По-моему, у Кокса сейчас микроцикл с ОФП. Отдыхает, в зале больше сидит и меньше штангу гладит...
Мы всегда на шаг впереди!

#143 stas

stas

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 765 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 09:51

Миша, почитал, конечно спосибо что расписал тренировки и веса. И у меня возник вопрос, эти веса это вне подготовки т.е. когда натурал. Или ты написал свои юношеские показатели. Прошу прощения если написал глупость.

#144 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 08:54

[quote name="Александр (Халк)"]Прежде всего, спасибо, Мишань, что откликнулся на мою скромную просьбу.

Таперича вопросы, возникающие в процессе почитания:
1.Какая разминка? (только не говори что крутишь велик – не поверю;)/>)
2.Какую экипу используешь? Можно ли  предположить из специфики стронгов – что никакую? Или только чешки и кожаный пояс на бицепс?
3.Сколько раз в неделю?
4.Как приседаешь? До угла или в полный сед? И почему не грудной присед?
5.Жим сидя – с груди или из-за головы? Почему не стоя?
6. А как же становая тяга??? После неё одно удовольствие делать жим стоя (а без неё – совсем другое)
7.Вроде всё:)/>

А у тебя какие результаты?
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#145 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 08:52

Цитата

Миш, а можно протяжки заменить рывком с виса и взятием на грудь с виса?
Нет ,так как всему свое время и место.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#146 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 08:41

Миш, а можно протяжки заменить рывком с виса и взятием на грудь с виса?
Мы всегда на шаг впереди!

#147 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 08:22

Форма записи тренеровок взята у заслуженного Мастера спорта СССР,первого Чемпиона Мира в супер тяжелойвесовой категории,заслуженного тренера СССР,профессора РГАФК,ныне покойного Алексея Сидоровича Медведева.
Название упражнения: (килограммы умноженные на колличество подъемов)колличество подходов
  1.Жим из-за головы стоя,широким хватом(50,70,90*7)1
  2.Протяжка самым широким хватом(50,70,90,110*3)3
  3.Тяга ТАкая самым широким(СШХ) , до середины бедра(110,140,190,220,250*3)1
  4.Тяга СШХ с плинтов(190,220*3)3

                                                           БФ[/b]
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#148 Александр (Халк)

Александр (Халк)

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2005 - 17:47

Прежде всего, спасибо, Мишань, что откликнулся на мою скромную просьбу.

Таперича вопросы, возникающие в процессе почитания:
1.Какая разминка? (только не говори что крутишь велик – не поверю;)/>)
2.Какую экипу используешь? Можно ли  предположить из специфики стронгов – что никакую? Или только чешки и кожаный пояс на бицепс?
3.Сколько раз в неделю?
4.Как приседаешь? До угла или в полный сед? И почему не грудной присед?
5.Жим сидя – с груди или из-за головы? Почему не стоя?
6. А как же становая тяга??? После неё одно удовольствие делать жим стоя (а без неё – совсем другое)
7.Вроде всё:)/>

ЗЫ: кстати бицепс и трицепс можно без проблем накачать так: http://www.antidopin...an/synthol.html
Хочешь быть таким зелёным как я - тренируйся.

#149 игорь

игорь

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 658 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2005 - 16:52

Цитата

Форма записи тренеровок взята у заслуженного Мастера спорта СССР,первого Чемпиона Мира в супер тяжелойвесовой категории,заслуженного тренера СССР,профессора МГФСО,ныне покойного Алексея Сидоровича Медведева.
Название упражнения: (килограммы умноженные на колличество подъемов)колличество подходов

1.Жим сидя(без наклонки):(50,70,90*6)3
2.Протяжка хватом на ширене плеч:(70,90,110*3)3
3.Приседания на плечах(110,160,220*5)3
Подкачка бицепс,трицепс со штангой.
Слово подкачка особо понравилась! Зачам же вам бицепс!? Вырастит так что руки не завернёшь!? :)/>

#150 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2005 - 15:52

Форма записи тренеровок взята у заслуженного Мастера спорта СССР,первого Чемпиона Мира в супер тяжелойвесовой категории,заслуженного тренера СССР,профессора МГФСО,ныне покойного Алексея Сидоровича Медведева.
Название упражнения: (килограммы умноженные на колличество подъемов)колличество подходов

1.Жим сидя(без наклонки):(50,70,90*6)3
2.Протяжка хватом на ширене плеч:(70,90,110*3)3
3.Приседания на плечах(110,160,220*5)3
Подкачка бицепс,трицепс со штангой.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных