Перейти к содержимому


Тренеровки Кокляева,пожалуйста !!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 149

#121 stas

stas

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 765 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2005 - 15:16

Привет! Круто, а как приседал, штангу на верху трапов держа или ниже на з.дельтах. Скорей всего на трапеции - это ближе к приседу на груди, тогда это вдвойне круто. И какая экипа. Наверно только пояс?
Да мне еще до такого рекорда пахать и пахать. Я на одной тренировке, месяца полтора назад  270 присел на раз.Правда после рабочих подходов. Из экипы: пояс и белые мед. бинты. А вот сейчас посмотрел - 28 октября это было.
А ты хоть раз пробовал в пл экипе пирседать?

#122 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2005 - 14:40

270 на 10 раз на плечах присел,рекорд.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#123 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 12 Декабрь 2005 - 09:43

Нихухэ себе разница в приседе и швунге.  :x/>

Пойду еще бутеров с мясом поем.  :shock:/>
Мы всегда на шаг впереди!

#124 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2005 - 23:16

1.Протяжка рывковая  в седе(50,70,90*3)1
2.Тяга стоя на подставке рывковым хватом(140,190,230,260*5)1
3.Приседания на груди(110,140,190,240*3)1
4.Жим швунг(160*3)3
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#125 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2005 - 23:12

На шаг впереди,задохликов.А так постанова знакомая.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#126 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2005 - 07:25

Тренировка ЛОХМЕНА:
1. Швунг жимовой (50,70,90*5)2
2. Присед на груди (80, 100, 120*4)2
3. Жим лежа (60,80,100*10)2
4. Тяга толчковая с подрывом (110,130,150*4)2
Спина, хват, пресс

Задохлики тоже тренируютя, епта!  :bubu:/>
Мы всегда на шаг впереди!

#127 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2005 - 20:13

ОТДЫХ!!!!
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#128 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2005 - 06:31

Тренеровка за вчера.
1.Протяжка широким хватом(70,100,120*3)3
2.Тяга до подрыва рывковая(100,170,200,220,260*3)1
3.Прогулка фермера(гантели по 54*150 метров)(54*75метров)
Подкачка
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#129 Александр (Халк)

Александр (Халк)

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2005 - 18:11

Михаил, получается что сейчас у тебя тяжелоатлетическая фаза? А  когда будет специфическая? (стронговские упражнения)
Кстати, ты с Эльбрусом Нигматуллиным вместе тренируешься?
Хочешь быть таким зелёным как я - тренируйся.

#130 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2005 - 15:34

1.Жим сидя на наклонке 60 градусов(70,90,110,130*5)3
2.Рывок узким хватом(70,90,110*5)1
3.Толчек со стоек(70,90,110,130,150*3)3
Подкачка,разтяжка.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#131 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2005 - 15:29

Цитата

Т.е. одного пауэра ему достаточно для всех остальных стронг упражнений?
Хватает что бы быть ЧМ,и выигрывать Арнольд классик три раза подряд.

1.Рывок с виса+с помоста(70,110,130*1+1)3 (160*1+1)4
2.Тяга с помоста+с виса толчковая(160,200,240*1+1)3
3.Тяга толчковая кл.(260*1)3
4.Приседания на груди(140,190,220*4)4
  Подкачка бицепс,трицепс со штангой.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#132 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2005 - 12:49

Цитата

Утро:
1.Протяжка толчковым хатом(70,90,110,120,*3)1 (140*1)1
2.Подъем на грудь с виса в стойку(110,130,150,170,*5)1
3.Тяга до подрыва рывковым хватом(170,190,220*3)3
4.Тяга с плинтов(200*3)3
5.Тяга одной рукой без лямок в замок(по центру грифа)(140,170,200)
Здоровья огромного желаю твоей спинушке, с таким садистом как ты живет.  :wink:/> Последнее упражнение надо попробовать, Денис его тоже делает.

Про Савицкаса. Дык получается, что основа у него до сих пор - присед, тяга, жим? А стронговские треньки раз внеделю как ОФП?
Мы всегда на шаг впереди!

#133 stas

stas

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 765 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2005 - 10:11

Т.е. одного пауэра ему достаточно для всех остальных стронг упражнений?

#134 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2005 - 09:31

Открою секрет,у Савитскаса йек,лог и балоны.И блядь все.И тренеруется раз в неделю.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#135 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2005 - 08:45

Утро:
1.Протяжка толчковым хатом(70,90,110,120,*3)1 (140*1)1
2.Подъем на грудь с виса в стойку(110,130,150,170,*5)1
3.Тяга до подрыва рывковым хватом(170,190,220*3)3
4.Тяга с плинтов(200*3)3
5.Тяга одной рукой без лямок в замок(по центру грифа)(140,170,200)
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#136 Александр (Халк)

Александр (Халк)

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2005 - 19:19

Цитата

Я с точностью уверен,что стонгмэн развивает силу ТАта,вот бывает подхожу к штанге токое ощущение что ни подниму,начинаешь делать и поднимается,при том рабочие веса гораздо легче и правильнее чем разминочные.

Мишань а ты какой разогревающей мазь пользуешься?
Я пробовал бен-гей, финалгон , финалгель. Но все они детские притирки по сравнению с капсикамом. Когда натрёшь что жжжжжжёёёёт как кипятком облили - даже не такой дискомфорт от тяжёлых весов. ( :wink:/> а чё, 10 баксов то не лишние :oops:/> )
Хочешь быть таким зелёным как я - тренируйся.

#137 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2005 - 08:04

ЗЫ:Хе, если бы я Без Фармы тянул и приседал столько (видимо из экипы только пояс) - мне бы тоже было бы уже ничего больше и не надо.[/quote]
Заложено было летом очень много базы,единственное когда БФ,тяжело вес удерживать. Я с точностью уверен,что стонгмэн развивает силу ТАта,вот бывает подхожу к штанге токое ощущение что ни подниму,начинаешь делать и поднимается,при том рабочие веса гораздо легче и правильнее чем разминочные.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#138 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 01 Декабрь 2005 - 07:57

Отдых.
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда

#139 Александр (Халк)

Александр (Халк)

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 19:43

Цитата

Вечер:
1.Рывок с виса в п.п.:(70,90,110,130*3)3
2.Тяга простым хватом:(130,170,190,230,260*1)1
3.Тяга толчковым хватом ,до середины бедра:(260*3)3
4.Тяга с подрывом:(230*3)3
5.Приседания на груди:(140,190,220*4)1
6.Рывок кл. в стойку:(90,110*2)1
                                                        БФ

Мишань, честно скажу: впечатляет. Конечно очень зрелищно когда по телеку показывают как вы неподъёмные глыбы тягаете, но лично меня (как немного знакомого с железной наукой) намного больше впечатляет тренировки и те сотни тонн железа что ворочаете на кажной тренировки. Решпект.

ЗЫ:Хе, если бы я Без Фармы тянул и приседал столько (видимо из экипы только пояс) - мне бы тоже было бы уже ничего больше и не надо.
Хочешь быть таким зелёным как я - тренируйся.

#140 Миша

Миша

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 399 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2005 - 15:27

Вечер:
1.Рывок с виса в п.п.:(70,90,110,130*3)3
2.Тяга простым хватом:(130,170,190,230,260*1)1
3.Тяга толчковым хватом ,до середины бедра:(260*3)3
4.Тяга с подрывом:(230*3)3
5.Приседания на груди:(140,190,220*4)1
6.Рывок кл. в стойку:(90,110*2)1
  
P.S. А мне больше и не надо.


                                                        БФ
В своей последней битве на земле воин позволяет своему духу течь свободно и ясно. И когда он проводит свою битву, зная, что его воля безупречна, воин смеётся и смеётся.
  Карлос Кастанеда




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных