Перейти к содержимому


База.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 Борисович

Борисович

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 9 сообщений

Отправлено 26 Октябрь 2007 - 20:35

Лучшие-жим 145,приседания 145 и тяга 220.Это было год назад.Я целый год ничего не делал и вот сейчас вновь начал плотно заниматься,проэтому и ису эфективную программу тренировок.
Я не шаман,но в бубен настучать могу...

#2 lifter_55

lifter_55

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 17 сообщений

Отправлено 26 Октябрь 2007 - 19:16

результаты?

#3 Борисович

Борисович

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 9 сообщений

Отправлено 26 Октябрь 2007 - 13:14

Есть еще 2 вариант,4х дневный-
понедельник-ЖИМ и дальше на грудь + трицепс.., среда -СТАН.ТЯГА и дальше спина +бицепс.., пятница- ПОДЪЕМ ШТАНГИ ИЗ ЗА ГОЛОВЫ В ВЕРХ и дальше плечи.., и суббота- ПРИСЕД и дальше ноги +икры
Ваши коментарии по поводу двух программ.
Я не шаман,но в бубен настучать могу...

#4 Борисович

Борисович

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 9 сообщений

Отправлено 24 Октябрь 2007 - 11:36

Всем здраствуйте.Заинтересовал меня один вопрос-Есть ли разница по каким дням какие упражнения делать?Тренируюсь я понедельник,среда,пятница.Делаю только становую,присед и жим.Пресс каждую трену.Есть ли разница в том в какой именно день я буду делать одно из упражнений?Я например делаю понедельник-приседание 4 подхода+Бицули и трицули.Среда-Жим на горизонтальной,4-5 подходов+плечи.Пятница-становая 5-6 подходов+тяга в наклоне к груди 3-4 подхода.Надо ли что менять?Вопрос к профи.
ЗЫ:Рост 183см,вес 97кг.
Я не шаман,но в бубен настучать могу...




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных