Перейти к содержимому


Бицепсы и плечи


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#21 Trident

Trident

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 431 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2007 - 17:07

тока штангой!у нас к сожалению все грифы прямые,а на них больше 80 кг не могу сделать---руки выкручивает.А так посоветовал бы увеличивать постоянно вес на штанге---единственный верный метод для натурала.
Русские не сдаются!!

#22 Yahont

Yahont

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 35 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2007 - 15:44

Да тренировать бицепсы тяжело. Я для развития силы бцепса, использую жим (на бицепс) гинтели или гири или швунг утяжеленной гантели или тяжелой гири.
Если ты мужик - будь сильным!

#23 batforever

batforever

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 265 сообщений
  • ГородКиев, Украина

Отправлено 23 Октябрь 2007 - 08:32

Цитата

Ждите появления Мишки Сидорычева)))
Хотя, он где-то писал о своей методе.

О, ждём Мишу, может чё подскажет мне. Миша появляйся скорее ... :wink:/>
Профессиональная Лига Стронгменов Украины

#24 Salaga

Salaga

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 056 сообщений
  • ГородВладимир-Смоленск

Отправлено 23 Октябрь 2007 - 08:11

Ждите появления Мишки Сидорычева)))
Хотя, он где-то писал о своей методе.

#25 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2007 - 04:52

Я изредка пытался подкачать бицепсы и мало чего из этого получалось...
Не чувствую нагрузку именно на бицепсы-все предплечья забирают...
Единственное где хоть что-то чувствую,это когда блин 10кг взять за кромку и сгибать руки-так,по всей видимости,предплечья не могут забрать нагрузку...
Кунг-фу Панда

#26 batforever

batforever

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 265 сообщений
  • ГородКиев, Украина

Отправлено 22 Октябрь 2007 - 21:07

Значит так, скажу сразу - для меня подкачать бицепсы было сложнее чем например грудь (как это ни странно звучит) ... поэтому вопрос, кто подскажет еффективные упражнения для наращивание мышечной массы рук и плечей ?

Просьба дать дельный совет ... заранее спасибо!
Профессиональная Лига Стронгменов Украины




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных