Перейти к содержимому


жим лежа


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 268

#101 Виталий

Виталий

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 161 сообщений

Отправлено 09 Январь 2009 - 21:38

Волков отличный атлет и замечательный человек.

#102 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 09 Январь 2009 - 19:58

Вот недавняя тренировочка Владимира Волкова(на штанге 200 если не ошибаюсь)

http://rutube.ru/tra...b8d9b69a72046ad

А это он на Кубке Москвы по жиму в МАИ 13 декабря 2008

http://ru.youtube.co...h?v=Z8Sjbxz8ZI4
Кунг-фу Панда

#103 eviljoker

eviljoker

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 4 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2008 - 16:51

Твой максимум выделен жирным шрифтом, т.е. каждый день ходишь на максимум.
Итак:
1 день: х/3-5-3; х+15/3-5-3; х+30/3-5-3; х+45/1
2 день: х/2; х+10/3, х+20/2, х+30/1
3 день: х/3-5-3; х+15/3-5-3; х+30/1
4 день: х/2-3-2; х+10/2-3-2; х+20/2-3-2
5 день: х/3; х+15/5, х+30/3, х+45/1
6 день: х/2-3-2; х+10/2-3-2; х+20/2-3-2; х+30/2-3-2

то есть максимум это х+45? (в 1 и 5 день)
А где можно остальные циклы увидеть?
На пауэрлифтинг ру лежит система Чернышова, но там с паузами на 3 и 5 секунд. Что можете сказать о ней?

#104 MANFREDINI

MANFREDINI

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 6 сообщений

Отправлено 10 Июль 2008 - 20:51

спасибо,буду работать.
россия чемпион

#105 Серж

Серж

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 30 сообщений

Отправлено 10 Июль 2008 - 19:43

Цитата

жим застыл на 100кг,как его сдвинуть.
Учиться жать 90, на шесть раз.
Я - Русский.

#106 MANFREDINI

MANFREDINI

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 6 сообщений

Отправлено 10 Июль 2008 - 14:16

жим застыл на 100кг,как его сдвинуть.
россия чемпион

#107 Urmas

Urmas

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 132 сообщений

Отправлено 07 Июль 2008 - 04:54

В одном журнале наткнулся на информацию о том, что рекорд мира в жиме лежа в весовой категории до 100 кг установил сержант артиллерии США Майкл Грин - 301 кг. :hb:/>
Пытаюсь быть не только умным...

#108 Серж

Серж

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 30 сообщений

Отправлено 05 Июль 2008 - 17:58

Смотря где тебя постигла эта мертвая точка.
Сколько жмешь-то?
Я - Русский.

#109 MANFREDINI

MANFREDINI

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 6 сообщений

Отправлено 05 Июль 2008 - 17:00

как сдвинуть жим с мёртвой точки?
россия чемпион

#110 medved

medved

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 90 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2008 - 14:59

ребята кто жал в METAL???

#111 Сашка

Сашка

    Вновь прибывший

  • Пользователи
  • 3 сообщений

Отправлено 01 Май 2008 - 16:18

Режим-это святое. Полностью с тобой согласен. 8)/>  :lol:/>  :lol:/>

#112 Серж

Серж

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 30 сообщений

Отправлено 29 Март 2008 - 20:58

Цитата

Элефанту

Режима у тебя нету. Не в том смысле, что ты его злостно нарушаешь  :roll:/> , а работа не позволяет правильно тренироваться, питаться, спать.

Я тебе по своему опыту говорю. Что бы я ни делал, по какому бы комплексу не занимался, если жрешь в три горла и спишь по 8 часов в день, а также мало физически активен вне зала, то пруха прет и мясо нарастает.

Но такие периоды у меня встречались очень редко и непродолжительно. А в основном тренировка представляла борьбу с полуголодным невыспанным организмом, наверное поэтому и пришел к неполным сорока годам к состоянию полной развалины. Места живого нету.

Поэтому если есть возможность ищи новую работу. Понимаешь, если в тяжелых условиях (недосып, нервотрепка, нерегулярные тренировки) выжимать максимум из себя, то можно прибавить, но очень незначительно и ценой потери здоровья. Будет режим, ты на каждую новую тренировку будешь приходить с суперкомпенсацией, и сила будет увеличиваться не на крохи, а в разы.

Но это все сказка о хорошей, стабильной жизни без напрягов.
Поэтому если ничего в жизни поменять не можешь, просто не сильно себя убивай на тренировках, сохрани здоровье, может через несколько лет настанет время, когда ты сможешь совешить прорыв к силе, находясь в других внешних условиях.

Здоровья и улучшения настроения, Лев

Лев, золотые твои слова!

#113 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 29 Март 2008 - 20:49

Спасибо,Лев! :roll:/>
Кунг-фу Панда

#114 Lev Liberant

Lev Liberant

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 709 сообщений

Отправлено 29 Март 2008 - 16:57

Элефанту

Режима у тебя нету. Не в том смысле, что ты его злостно нарушаешь  :roll:/> , а работа не позволяет правильно тренироваться, питаться, спать.

Я тебе по своему опыту говорю. Что бы я ни делал, по какому бы комплексу не занимался, если жрешь в три горла и спишь по 8 часов в день, а также мало физически активен вне зала, то пруха прет и мясо нарастает.

Но такие периоды у меня встречались очень редко и непродолжительно. А в основном тренировка представляла борьбу с полуголодным невыспанным организмом, наверное поэтому и пришел к неполным сорока годам к состоянию полной развалины. Места живого нету.

Поэтому если есть возможность ищи новую работу. Понимаешь, если в тяжелых условиях (недосып, нервотрепка, нерегулярные тренировки) выжимать максимум из себя, то можно прибавить, но очень незначительно и ценой потери здоровья. Будет режим, ты на каждую новую тренировку будешь приходить с суперкомпенсацией, и сила будет увеличиваться не на крохи, а в разы.

Но это все сказка о хорошей, стабильной жизни без напрягов.
Поэтому если ничего в жизни поменять не можешь, просто не сильно себя убивай на тренировках, сохрани здоровье, может через несколько лет настанет время, когда ты сможешь совешить прорыв к силе, находясь в других внешних условиях.

Здоровья и улучшения настроения, Лев

#115 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 28 Март 2008 - 14:23

Я не обижаюсь.....
Просто никак не могу улучшить жим-может вместе проведем тренировочку и я что-нибудь пойму?
Кунг-фу Панда

#116 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 28 Март 2008 - 12:58

Цитата

Наверное все-таки пипец всему)))))))))
без абид тока....ОК))))

#117 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 28 Март 2008 - 06:47

Наверное все-таки пипец всему)))))))))
Кунг-фу Панда

#118 Белоглазов Иван

Белоглазов Иван

    Способный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 148 сообщений
  • ГородСаранск

Отправлено 27 Март 2008 - 19:33

Ну я пробовал жать обратным хватом, трицепс реально прокачивается, но потом кисти от такого жима начали болеть.
«Когда Бог хочет наказать человека, он исполняет его желание»

#119 Андрей Попов

Андрей Попов

    Старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений

Отправлено 26 Март 2008 - 10:55

Цитата

по моему скромному мнению...все эти жимы обратным хватом закончаться травмой....дрочить мона каг угодно.....но дети радяца тока от традиционнава палавога акта......
а эти извраты....сродни поискам волшебной таблетки....системы тренировок и прочих несуществующих секретов силы......
все старо и изобретено давным давно......
меня вот умиляет все сремя когда пишут какг широчайшие на жиме тренируются.........пля...смех один......каким образом то???????.......ну ум то есть какой нить или ужо пипец всему????
2Либерант:
гибкасть...милейший.....хараша в гимнастике.....и прочих подобных видах спорта......а ежели вы при жиме...хочите гибкасть развивать...ну это в путь.......тока знаите......не ф плечах и лактях...она опять же требуица.....
кароче...эти теаретичиския изыски йаца выеденнава не стоят...каг и советы тренераф тиаретикав............
+1 согласен полностью!
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
ИзображениеИзображение

#120 Lifter.

Lifter.

    Умелый новичок

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 94 сообщений

Отправлено 26 Март 2008 - 07:48

по моему скромному мнению...все эти жимы обратным хватом закончаться травмой....дрочить мона каг угодно.....но дети радяца тока от традиционнава палавога акта......
а эти извраты....сродни поискам волшебной таблетки....системы тренировок и прочих несуществующих секретов силы......
все старо и изобретено давным давно......
меня вот умиляет все сремя когда пишут какг широчайшие на жиме тренируются.........пля...смех один......каким образом то???????.......ну ум то есть какой нить или ужо пипец всему????
2Либерант:
гибкасть...милейший.....хараша в гимнастике.....и прочих подобных видах спорта......а ежели вы при жиме...хочите гибкасть развивать...ну это в путь.......тока знаите......не ф плечах и лактях...она опять же требуица.....
кароче...эти теаретичиския изыски йаца выеденнава не стоят...каг и советы тренераф тиаретикав............




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных