Перейти к содержимому


Становая тяга.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 332

#321 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:42

Постараюсь в четверг приехать пораньше!!!
Ты во сколько по времени ходишь в зал???

#322 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:34

обязательно надо вместе потренироваться,я тебе покажу,срезу поймешь.(просто у меня такая же проблема была,мне вот это посоветовали,показали и я стал тянуть больше и без травм)

#323 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:31

Цитата

обязательно смотри вверх,иначе раслабляются какието там мышцы на спине и в итоге тяга может на получится.привыкай к правильной технике

Смотрю-но еще не привык,так что когда забываюсь,то тяну по-старому - на не очень больших весах прокатывает!!!

#324 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:29

Ищу,ищу.но тренировку ног я забиваю-поэтому более сильная спина пытается взять все на себя!!!

#325 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:28

обязательно смотри вверх,иначе раслабляются какието там мышцы на спине и в итоге тяга может на получится.привыкай к правильной технике

#326 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:26

пониже на больших весах не вытянешь,я раньше пониже садился что бы спина ровнее была,но получилось хуже.главно найти середину между тем где тянешь спиной,а где ногами и слить это в одно движение...

#327 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:21

Попробую,попробую!!!
Проблема в том,что я не подключаю ноги,а тяну спиной-наверное надо пониже задницу опускать...

#328 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 08:18

итак:для отработки техники тебе нужен небольшой вес для начала,скажем кг 90 будет вполне достаточно(я видел примерно твою становую, 90 точно будет достаточно)при твоем росте ноги можно ставить в плотную к блинам,носки развернуты под углом 45 градусов.встал,медленно опускаешь свой зад(спина ровная,руки впереди висят как плетья :lol:/> ,голова приподнята,вниз не смотришь)в глубокий присед тоже не надо садиться,делаешь недосед,далее чуть-чуть наклоняешь вперед спину пока на ошупь не дотянешься до грифа,как только взял его тянешь вверх,75%ногами,а остально спиной. :lol:/>  
P.S.сам в шоке от того что написал,надеюсь у тебя получится.кто не согласен-делайте по другому,ни кому не навязываю... :twisted:/>

#329 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 07:57

Расскажи про сумо-попробую внедрить!!!

#330 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 07:09

я тяну в сумо,в классике только с помоста и то только по тому что там ноги шире не поставишь :twisted:/>

#331 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 06:56

В классике разнохватом.

#332 Юдин

Юдин

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 379 сообщений

Отправлено 03 Июль 2006 - 06:41

ты тянешь в сумо или классике?

#333 элефант

элефант

    Почётный форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 890 сообщений

Отправлено 02 Июль 2006 - 16:09

Ребят-ну объясните мне как мне не округлять спину???
К становой сейчас не притрагиваюсь-делаю мертвую тягу(только вчера делал),потому что как ни стараюсь,а все равно круглю спину:вроде стараюсь поясницу прогибать и взгляд направляю вверх...

Технику выполнения упражнения поставить некому-хоть лифтерский зал ищи!!!




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных