Перейти к содержимому


Тренировка хвата


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 47

#41 FuriaCeca

FuriaCeca

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2006 - 05:04

Никто не пробовал подтягивания на поясе или на полотенце , когда он(о) перекинут(о) через пееркладину и держишься за его концы? :shock:/>

Кстати для развития щипкового хвата еще полезно делать удержание блинов 25 или 50 кг на время или же сразу нескольких блинов, к примеру 2-х 10ок или 2-х 20ок в одной руке... Удержать несколько блинов в одной руке гораздо сложнее, поскольку блины так и наровят вырваться и разойтись "как в море корабли". А если еще и прогулку таким образом делать, так вообще ужас... :D/>

А кто-нить практикует тренировки с толстыми грифами аля ось Апполона? Сам сейчас пробую делать подъемы на бицепс только с толстым гриффом.  Предплечья хорошо забиваются..! :D/>
Dum spiro, spero...

#42 stas

stas

    Идейный генератор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 765 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 18:22

Слушайте на злобу дня. Сегодня среда и я в среду уделяю время вским стронг упрам. И вот хват держу на статику на время. Так у меня есть знакомыи Дима-шахматист. Это я его так прозвал, ибо действительно шахматист. Но он еще любит арм. Ну ходит бореться, не сказать чтоб очень, я его кладу. Но вот силе его хвата я очень завидую. Сегодня я решил подержать 300, на время. Жалкое зрелище доложу я вам, пальцы предательски разгибались и непрерывно продержать я макс. смог 6 сек. Т.е. мне приходилось ставить перехвактываться снова поднимать, благо не сильно низко, опять держать, пальцы снова разгибаються, я опять ставлю, опять перехватываюсь, поднимаю короче так до полного отказа пальцев. Короче хват сегодня убил это 100%. Получилось заодно и как становая с огранич. амплитудой.
Ну заходит этот чел, а он в зале вапще не появляеться, ну только разве на одной руке на турнике висит(более1,5 минут) и все. Железо не трогает вобще. Сам весит ок. 75. Короче смотрел смотрел. А говорит Стас дай спробую.  А держал я 2 таких приспособа, с которыми фермера хожу. Ну я их еще на лавочку положил, примерно уровень чуть выше колен получаеться. Ну поднимать вобще легко. Так этот Дма, без разминки, встал поднапрягся, взял своими клешнями по 150 в руку и стоит, причем стоит с согнутыми коленями. Ну вобще то продержал он их тоже пару секунд, поставил и говорит. Да не, держать то не тяжело, а вот на позвоночник сильная нагрузка. Лучше с эспандером или на одной руке висеть. Я честно говоря под впечатлением. Вот так чел не то что присед с тягой не делает, а ВАБЩЕ с железом не занимаеться. Ну разве что арм специализация с гантелями всякими и спец приспособами.

Классик, про эспандер, вот у меня именно такой. Он и когда я его покупал 4 года назад, на черкизовском рынке был очень тугой, а сейчас со временем вобще деревянный стал. И к моему горю появилась пара трещин. Я его только на свежачек могу 1 раз сжать. А еще у одного чела с армрестлинга есть Капитан оф крэш №3 он его через инет заказал. Его считаное кол-во людей во всем мире сжали. А 4№ Вообще 4 человека помоему. Так даже 3 номер это ужас. Если хотяб его сжать, то мне кажеться не то что кадык, а и "льва за яйца удержать можно"(цитата: М. Кокляев).
Знатный скотовод.

#43 Mike_Tyson

Mike_Tyson

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 44 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 18:05

За спиной - это все фуфел!!! Никакой концентрации на движении и весе!! Делай поочередно на каждой руке отдельно!  :D/>
Значительную разницу со штангой почуешь сразу!!
:shock:/>  :D/>
Главное в тренировках - это отношение к ним.

#44 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 13:59

КЛАССИК
В том и дело, что сначала по паре подходов на все пальцы, а потом сжимаешь каждым по отдельности. Я тоже с дуру иногда мячик продавливаю, поэтому перешел на раздельную тренировку. В конце можно сжать всеми пальцами и держать на время.

Поподробнее про штангу...Подними как в становой и иди вперед-назад, фактически пиная гриф верхом бедра и т.д. Назад легко, зато вперед... Больше 180 при такой ходьбе пальцы не держат. Таскал позавчера 250 - думаю может поможет в "Колодце" и то хз. Никакой гарантии. Хорошо хоть, пока блины снимаешь-одеваешь щипковый хват можно наработать.  :shock:/>

Mike Tyson
Мне в зале упорно советуют такие сгибания делать не на лавке, а стоя, гриф за спиной. Надо пробовать...
Мы всегда на шаг впереди!

#45 Mike_Tyson

Mike_Tyson

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 44 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 11:03

В силе хвата одну из ключевых ролей играют сухожилия предплечия! Закачиваются они очень просто:
- кладешь предплечие на "стол" ладонью наверх, кисть лежит почти сразу после края стола, сгибаешься весом тела на предплечие, тем самым прижимая и фиксируя его на "столе".
- берешь какую-нибудь рукоятку и штатив, вешаешь блины и начинаешь сгибать и разгибать кисть.
- можно при разгибе стаскивать рукоятку на кончики пальцев.

  :shock:/>  :D/>
Главное в тренировках - это отношение к ним.

#46 КЛАССИК

КЛАССИК

    Постоялец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 576 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 10:56

Цитата

Как писалось ранее, прибалдел я от работы с теннисным мячом. Сжимаешь всевозможными способами статически секунд по 6-10.
После даже пальцы пухнут.  :shock:/>

ПРОБОВАЛ  Я ТУТ  ТЕННИСНЫЙ МЯЧИК МЯТЬ -  НЕОДНОЗНАЧНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
ОСТАЛИСЬ: ВРОДЕ И ТЯЖЕЛО СЖИМАТЬ А НАГРУЗКА ВРОДЕ НЕРАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ
МЕНЬШЕ - НА ТЕ ПАЛЬЦЫ КОТОРЫЕ РАСПОЛАГАЮТСЯ БЛИЖЕ К ЦЕНТРУ МЯЧА. А ДЕШЕВЫЙ, КИТАЙСКИЙ МЯЧ ВООБЩЕ СЛОМАЛСЯ (НЕ ШУТКА)
МНЕ ПОКАЗАЛОСЬ НЕ ОСТАЕТСЯ В РУКЕ ОЩЮЩЕНИЯ УСТАЛОСТИ  - ТОЛИ ДЕЛО ЭСПАНДЕР.
КРАЙНЕ РЕДКО ОНИ ПОПАДАЮТСЯ ОЧЕНЬ ТУГИЕ- ЧЕЛОВЕК БЕЗ ПОДГОТОВКИ НЕ МОЖЕТ ИХ СЖАТЬ НИ РАЗУ - КАК ДЕРЕВО (МОЖЕТ ЭТО БРАК А МОЖЕТ ИЗГОТОВИТЕЛИ ГЛУМЯТСЯ) КОРОЧЕ ВСТРЕЧАЛ Я ТАКИЕ ТОЛЬКО 2 РАЗА В ЖИЗНИ.
А ХОЗЯЕВА ИХ (АРМРЕСТЛЕРЫ) ИМИ ДОРОЖАТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО. Я УЖЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ИЩЮ ТАКОЙ В МАГАЗИНАХ (БЫВАЕТ ПЕРЕЩЮПАЮ ВСЕ)  И СРЕДИ ЛЮЛДЕЙ -  НО ПОКА ТЩЕТНО.
ЕСЛИ ТАКИМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ТРЕНИРОВАТЬ - ЧЕРЕЗ ПАРУ-ТРОЙКУ ЛЕТ МОЖНО ЛЮДЯМ КАДЫКИ ВЫРЫВАТЬ КАК ПЛАСТИЛИНОВЫЕ(ШУТКА КОНЕЧНО)

Цитата

А еще нравиться ходить со штангой, а не просто удерживать, туда-сюда, туда сюда... Предлагаю попробовать.

А ВОТ ОТ СЮДА ЧУТЬ ПО ПОДРОБНЕЙ МОЖНО?
МОЁ ПРИЗВАНЬЕ - БЫТЬ КУМИРОМ,
НО ВОТ БЕДА - НЕ ВЫШЕЛ РЫЛОМ...

#47 А.Беляков

А.Беляков

    Бывалый форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 221 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 06:10

Как писалось ранее, прибалдел я от работы с теннисным мячом. Сжимаешь всевозможными способами статически секунд по 6-10.
После даже пальцы пухнут.  :D/>

А еще нравиться ходить со штангой, а не просто удерживать, туда-сюда, туда сюда... Предлагаю попробовать.
Мы всегда на шаг впереди!

#48 FuriaCeca

FuriaCeca

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2006 - 05:32

Хотелось бы узнать, как увеличить силу хвата?!

Какие специфические, эффективные упражнения на хват, помимо прогулки фермера и подъемов штанги на скамье, можно выполнять?

Какие бы вы советы могли дать по этому поводу и как вы увеличиваете силу хвата?

Ведь силы хвата напрямую зависят результаты в остальных упражнениях... :D/>
Dum spiro, spero...




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных